录取食谱 吃对食物圆你录取梦(13)

第五、喝水适量

消息来源历史纪录的监考老师反映，每年应考之前都有个别考生因为考前喝水过多，导致不时上厕所，影响应考展现出，专家在此特别提醒：考前喝水一定要适量。

第六、重视微量表达方式摄取

硒也是维持视力最主要的表达方式。蔬菜、蔬菜之前除了芥菜、柠檬、食用菌含硒量较高则有，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富多彩的海产品、肉类、大米等。

入学考试食谱力荐

入学考试第一天食谱力荐

早餐：牛奶鸡蛋苹果;晚饭：豆类粉丝汤、马铃薯萝卜、肉丝小豆腐;

饭后：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早之前晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

入学考试第二天食谱力荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

饭后：鸡肉、五彩虾仁(拢、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、饮茶米粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

入学考试第三天食谱力荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蔬菜适量

之前餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶米粉、竹叶汤

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片