夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、寡吃饭冰凉蜂蜜

冬季我们以为冰凉蜂蜜就可以降温，却忽略了血液温度较低(有时高达37度)，突然喝酒下冰水往血液加水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定大脑，不妨喝酒菊花茶、、绿豆汤或含水量多的果树。不过，胃寒者寡喝酒，可以多喝酒开水。体质属热力而虚的人，不妨可食用银耳、或等凉补，祛热力补精。

5、再行“精和”日后“心平”

中医养生很严谨“精和”,精顺了，升华为足够的社会活动能量，障碍者赢取舒展分心，心；也平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽略“障碍者要双修”,当全身不好易不良影响病态，病态一急躁，全身就慢慢衰弱。人才培养好的习惯，逐步调节自己的脾精、习精和个性，歇斯底里相当能稳定。从歇斯底里养生的看法来看，似乎的修道，不是不必七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的歇斯底里。

7、多喝酒凉白开，午餐多样化

由于夏天的精温很高，人体的咀嚼液分泌随之减寡，肠道降较差，味觉大脑受到了一定的选择性，蔬果营养的调理无法有序和湿精的可用有着至关重要的联系，同时还不必要特别注意午餐的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可增进味觉，又能防治肠道传染病，吃饭时切忌一次过量和过凉。

8、观念必当清静

夏天酷暑多雨，人们容易天精多雨不安和困倦烦躁。所以，首再行要使自己的观念平静下来，神清精和，心静大自然凉。

9、蔬果必当讲究

炎夏的蔬果应以以讲究、质软，更容易咀嚼偏重于，寡吃饭高脂厚味及辛辣上火之物。讲究蔬果能清热力、防暑、遗汗、补液，还能增进味觉。多乏新鲜蔬菜大蒜，既可满足所需营养，又可防治呼吸困难。

可可食用以稀为必当，如绿豆羹、羹、荷叶羹等。可合适饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要但会，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃饭些调料，既能止咳饭后，又能选择性、杀灭病菌，防治胃肠道疾病。

10、公共服务必当清凉

早晚室内精温较差，应以将门窗打开，暖气换精。中午，露天精温大大略低于室内，不必把门窗开门，拉好毛巾，或日后加上_层纸小木，拒热力于露天。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、等待就会舒服。

11、游乐必当幽雅

炎夏不可远途跋涉，应以该就近寻幽。早晨，黎明初照，三精清新，可到繁茂繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当天王星下山后来，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲累。