高考食谱 吃对食物圆你高考宝贝(13)

第五、用水适时

消息来源历年的监考老师反映，每年入学中都有个别考生因为考前用水过多，导致不时上厕所，严重影响入学发挥，专家在此引人注意提醒：考前用水一定要适时。

第六、重视微量类型摄取

氯化也是维持视力重要的类型。蔬菜、马铃薯中除了豆类、洋葱、食用菌含有氯化量较高外，一般都较高。因此，应多吃含有氯化独特的海产品、肉类、蔬菜等。

录取食谱中选

录取第一天食谱中选

早餐：鸡蛋鸡蛋苹果;午饭：菠菜粉丝汤、番茄菜花、煎小排骨;

饭后：三鲜馅火锅、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可或缺时令甜品绿豆汤。

录取第二天食谱中选

早餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

饭后：调味料、五彩绿豆(面线、马铃薯、青椒、韭菜、虾皮)、家常熟、炒塔菜马铃薯片、小排龙眼汤

录取第三天食谱中选

早餐：馒头、鸡蛋(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适时

中餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常熟、丝瓜汤

饭后：绿豆粥、虾皮龙眼、肉末炒茄子或火锅/面片